お弁当おかず3種レシピ

お弁当おかず3種レシピ

どうも。自分を管理できていない管理栄養士

nakano_cookingramです。

本日はよく作るお弁当のおかず3種を

ご紹介していきたいと思います。そんなにうまい！

とは言われたことのないおかずですが、

簡単で色合いも良いと思っているのでぜひ

見るだけ見てやってくだせぇ。

最後にチクワヲサガセの答えも載せますので

正座をするなどしてご覧ください✨

トマトパスタ

【材料　1人分】

パスタ　90g

たまねぎ　1/4個

しめじ　1/4パック

にんにく　1カケ

オリーブオイル　大さじ1

●トマト缶　1/2缶

●コンソメ　小さじ1

●塩コショウ　少々

●中濃ソース　大さじ1

【作り方】

①にんにくはみじん切り、玉ねぎは薄切り、しめじは小房に分ける。

②フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、弱火で熱し、香りがたったら中火にして玉ねぎ、しめじを入れ炒める。

③●の調味料を加えて中火で煮詰める。

④パスタを③に加えてよく絡めて完成。

【材料　1人分】

きゅうり　1本

塩昆布　ひとつまみ

ツナ　　1/2缶

梅干し　1/2個

めんつゆ　気持ち

ごま油　ちょろり

白炒りごま　少々

【作り方】

①きゅうりを千切りにする。もしくは叩く。

②材料の調味料を全部混ぜて出来上がり。

【材料　2人分】

かぼちゃ　1/4カット

マヨネーズ　お好み

チーズ(なんでも)　　お好み

ナッツ　　ひとつまみ

メープルシロップ　あれば

塩コショウ　少々

【作り方】

①かぼちゃをぬらしてラップし、やわらかくなるまでチンして、粗くつぶす。

②チーズとナッツは細かく切り、①と和え、他の調味料も加えて混ぜて完成。

※写真を撮り忘れました💦

どうでしたか✨多めに作って晩ご飯にするのもよし、作り置きしとくのもよし、これで旦那さんに感謝されること間違いないでしょう。

チクワ10個見つけられましたか？見つけられたあなたはすっごくハッピーな日になるでしょう！(出た)

いつもしょうもない遊びに付き合って頂きありがとうございます！！では♪